Sağlıklı Kalp İçin 10 Besin
Alman beslenme uzmanı Sven-David Müller, kalp sağlığına iyi gelen besinleri sıraladı:
ELMA: İçindeki petkinin, kolestrolü azaltan bir etkisi var.
KURU KAYISI: Barındırdığı potasyum tansiyonu düşürür.
ENGİNAR: Karaciğerin kolestrolle mücadele etmesi için gerekli enzimler barındırıyor.
BROKOLİ: Antioksidan oranı yüksek olan brokoli, damarları temizler, iltihapları azaltır.
BÖĞÜRTLEN: Anthocyanin isimli pigmentler kan akışına, kan basıncına ve damarlara olumlu etki yapar.
ESMER BUĞDAY: İçinde kan
damarlarının ensekliğini sağlayan amino asit vardır.
KÖRİ: Bir ilaç gibi kolestrolü düşürür.
FISTIK: Doymamış yağ asiti, kalp-damar hastalıklarını azaltır.
DOMATES: İçindeki likopen kalp krizi riskini ve kan yağlarının olumsuz etkisini yok eder.
ÇİKOLATA: Kakaoda bulunan flavonollar tansiyonu düşürür, kalp krizini engeller. Günde 6 gram çikolata tavsiye ediliyor.
Türkiye’de 35-70 yaşın yüzde 52’si obez
DünyadA 17 ülkede devam eden ve on iki yıllık ileriye dönük epidemiyolojik bir araştırma olan “PURE” çalışmasının ilk sonuçları belli oldu. Türkiye ayağı Metabolik Sendrom Derneği tarafından yürütülen çalışmada kırsal ve kentsel bölgeden ve düşük, orta, yüksek ekonomik gruplardan 35-70 yaş arası 2 bin 463 kadın, bin 594 erkek kişi alındı. PURE Koordinatörü Aytekin Oğuz’un verdiği bilgiye göre 35-70 yaş aralığında yüzde 14,7 oranında diyabet görülüyor. Pre-diyabeti olan yani gizli şekeri olanların oranı ise yüzde 9,6. Diyabeti ve pre-diyabeti olan kişilerin oranı yüzde 24-25 civarında bulunuyor. 35 yaş üstü 4 kişiden birinin kan şekeri değerleri normal sınırında değil. Her 4 diyabetliden 3’ü kan şekerini kontrol edemiyor. 35-70 yaş arasındaki nüfusun yüzde 52’si obez ve yüzde 34’ünün fazla kilolu çıkıyor. Kilosu normal değerlerde olanlarının oranın ise yüzde 13,6’larda kalıyor.
